posilek przed treningiem

Myślę, że sobie poradzisz i zbilansujesz te posiłki, żeby śniadanie nie zawierało takiej mieszanki... Jeśli posiłek jest 1,5-2 godziny przed treningiem to możesz dać porcję tłuszczu. Do posiłku nocnego możesz dać 10 g oliwy z oliwek(dwie małe łyżeczki), czyli ogólnie chyba mniej niż dajesz. Może spróbuj dawać ogólnie mniejsze ilości 10-15 g do [...]

[...] zrezygonwales z plutonium z tego co mi sie wydaje to nie ) wiec przed treningiem plutonium i 5g bcaa po treningu porcja beta bolica i 5 g bcaa carbo pur ok 50g i chwile po odzywka bialkowa 30-40g ... okolo godziny po tym posilek a do pierwszego lub do drugiego posilku vitaminy... DNT na czczo 5g bcaa 5 g mono porcja beta na noc 5g mono i 5 g bcaa

no nie samymi i teraz przyszedł czas na posiłek przedtreningowy 100g kaszy jeczmiennej (gryczanej nie trawię) 150g fileta gotowanego surówka z kapusty i papryki wszystko polane oliwą godz. przed treningiem kawa i jazda

Płatki owsiane z kurczakiem? Nie lepiej zrobić jakiś omlet albo płatki z odżywką białkową? Jeśli ryż brązowy jest przed treningiem to zamieniłbym go na basmati. Biały ok jeśli po treningu. Banan jak już to niedojrzały przez co będzie miał niższe IG. Na ostatni posiłek dałbym twaróg. Kcal wygląda ok, jeśli fat nie będzie leciał to obciąłbym trochę [...]

4 posiłek jest potreningowy, banan ok. 30 min po treningu. Przed treningiem ryż basmati zamiast brązowego. Jakieś jeszcze wskazówki?

Wiem ŻE NIE DAJESZ GO CODZIENNIE. Chodzi o całokształt. Lepiej jest zjeść CHŁOPIE posiłek pełnowartościowy niż walić przed treningiem odżywki...

1. Tutaj dodaj jakiegoś białka np.Jajka,mięso,twarogi, wieśniaki itp. 2.Tutaj jest okej, jeżeli chcesz być bardziej syty to dodaj tłuszczy 3.Tutaj przed treningiem zjadłbym normalny posiłek, po treningu możesz dać około 30g carbo +30g WPC 4.Okej, to samo co w drugim pukncie 5.Jest okej 6.Jest okej

Wygląda ok, tylko warzyw brakuje. Nie dodawaj ich tylko do po treningowego. Przed treningiem zjedz standardowy białkowo-węglowodanowo-tłuszczowy posiłek czyli kasza/ryż br/makaron razowy i kura/ryba/woł plus tłuszcze

trening mam o 19 moglbys powiedziec mi co zmienic zeby bylo ok chodzi mi o ten posilek przed i po treningiem zebym mial juz konkretno diete a tak wogle to dziekiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii jak kupie sobie cos ze sklepiku to napewno dostaniesz pierwszy soga ..:: Memento mori ::..

[...] zmienie ryzu napisalem ze przed treningiem bialy ryz lub kasza gryczana a po treningu bialy warzywa nie pisalem ale to jasne za jak mama robi obiad to warzywa tez tam sa a tluszcze zdrowe bede jesc tylko orzechy wloskie bo od oliwy itp na zygi mnie zbiera a po treningu carbo i pro longatum i zaraz po tym posilek wiec nie wiem czy cos w tym zlego

Ok ostatni posiłek ma być godzinę przed treningiem tak ?

tak.. te sporty odpadaja, bo pogoda na to nie pozwala.. a tak apropos.. jezeli mialbym biegac, to ile minut przed treningiem powinienem zjesc posilek bogaty w bialko przyswajalne.. i jakie produkty takkowe bialko zawieraja ?

Przed treningiem w ogóle nic nie jesz? Dlaczego? Na pierwszy rzut oko wygląda okey, tylko ten posiłek przedtreningowy. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2013-09-26 17:50:28

Zjedz normalny posiłek godzinę przed treningiem. Po treningu WPC czy tam banan.

Proszę o odpowiedzenie również w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta [...]

Jeszcze jedno pytanie, chyba dość ważne, przed treningiem jeden posiłek 1/4 kalorii dziennych ok, ale nie robię źle, że potem dziele pozostałe kalorie na 3 posiłki? Lepiej się czuję w tej opcji wiem, że pytałem o to wcześniej, ale wolę się upewnić:D Bo w sumie podstawą tej diety jest nie podbijanie insuliny na okrągło, a ja dzieląc robię to 4 razy [...]

Oliwa na sniadanie, przed treningiem i na noc. Ten twój posilek po treningu to raczej mierny jakis, zjedz cos pożywnego jak ryż+porządne bialko(tu bez tłuszczy) a te carbo to pij bezpośrednio po treningu no i oczywiscie stosuj rózne alternatywy do posilków bo #!>'*7" dostaniesz.

xplode przed treningiem bo ma składniki przedtreningowe, chcesz rano śniadanie jeśc szybciej i na pompie być? Carbo moze byc po, białko tez, ale prochem nie zastapisz posilku. około godziny pozniej zjedz normalny posilek

W dni bez aerobow taka ilosc bcaa i tauryny chyba wystarczy. Ale wtedy kiedy robisz aeroby przydaloby sie po treningu dac jeszcze bcaa i tauryne w podobnej dawce. Jesli chodzi o ten posilek to moze lepiej bylo by zjesc ok 1h przed treningiem. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-03-06 19:46:58

Dobra, to niech beda te platki owsiana na sniadanie ;) A co moge zjesc zamiast jajek do tego sniadania zeby dostarczyk bialka ? Przed treningiem jaki posilek bys proponowal ? Myslsalem nad kasz gryczana + piers :) Pozdrawiam.